Соблюдение средиземноморской диеты без ограничения калорий может защитить от диабета людей с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний, согласно результатам испанского исследования.
Проанализировали данные более 3500 человек с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний, соблюдавших средиземноморскую диету.
Исследователи обнаружили, что у них примерно на 30 процентов меньше шансов заболеть диабетом 2 типа в течение четырехлетнего периода наблюдения, чем у людей, которые придерживались стандартной диеты с низким содержанием жиров.
«Различные исследования показали, что изменение образа жизни, связанное со снижением веса, приводит к снижению заболеваемости диабетом 2 типа. Однако пока не сообщалось, защищают ли изменения в привычках питания без ограничения калорий и увеличения физической активности от диабета 2 типа», — пишут авторы исследования.
Средиземноморская диета подчеркивает обилие фруктов, овощей, цельнозерновых продуктов, рыбы и растительных источников ненасыщенных жиров, таких как оливковое масло и грецкие орехи, и ограничивает потребление красного мяса и жирных молочных продуктов, основного источника насыщенных жиров.
Эксперты напоминают, что помимо того, что средиземноморская диета считается полезной для людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями, она содержит компоненты, которые уменьшают воспалительные процессы в организме и влияют на диабет.
Категории: здоровье и красота, правильное питание.