Если вы не выспались накануне вечером, вы не одиноки.
Результаты масштабного исследования показывают, что более трети американцев страдают от недостатка сна, сообщает Reuters.
«Проблема очень серьезная. Когда люди не высыпаются, они плохо функционируют, их концентрация снижается, а долгосрочные последствия для здоровья неблагоприятны», — говорит доктор Нэнси Коллэп из Центра исследований сна Университета Эмери.
Эксперты напоминают, что для людей в возрасте от 18 до 60 лет здоровая продолжительность сна составляет не менее семи часов. Для целей данного исследования федеральные центры по контролю и профилактике заболеваний проанализировали данные о 444 306 человек. Исследователи обнаружили, что только 65,2 процента из них спали рекомендованные семь часов в день.
У других есть проблемы со сном, которые связаны с повышенным риском ожирения, диабета, высокого кровяного давления, сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта и психологического стресса. Эксперты добавляют, что определенные изменения в образе жизни, такие как ложиться спать и вставать в одно и то же время, а также выключать или удалять электронные и мобильные устройства из спальни, могут помочь людям получить здоровое количество сна.
Категории: здоровье и красота, отдых и восстановление.