Треть детей потребляют слишком много сахара и основная причина этого — фруктовые соки из коробочек и сухих завтраков типа кукурузных хлопьев.
Дети и взрослые должны выпивать не более стакана бутилированного фруктового сока в день, согласно новым рекомендациям британских органов здравоохранения. Сахар уже считается одной из самых больших опасностей для здоровья.
Это увеличивает риск ожирения и увеличивает заболеваемость диабетом. Дети и подростки потребляют примерно на 40% больше добавленного сахара, чем рекомендуемая дневная норма – 11%. Главными виновниками этого являются фруктовые соки и газированные напитки. Поэтому фруктовые соки следует ограничить до 150 мл в день и пить только во время еды, чтобы не повредить зубы.
Лучшие напитки для студентов – вода и нежирное молоко. Некоторые фруктовые соки и нектары содержат в 4 раза больше сахара, чем рекомендовано Всемирной организацией здравоохранения. Фруктовые соки по-прежнему считаются полезными для здоровья и могут заменить одну порцию из пяти рекомендуемых порций фруктов и овощей в день. Однако не стоит игнорировать их сахаристость и калорийность.
Категории: здоровье и красота, правильное питание.