Самый простой способ похудеть, не моря себя голодом, — изменить время приема пищи — отложить завтрак на 90 минут, а ужин — на 90 минут раньше.
Проведено исследование университета Суррея, проведенное доктором Джонатаном Джонстоном. Ученые сосредоточились на том, как изменение времени приема пиццы повлияло на количество съеденной пиццы, массу тела и маркеры риска диабета и сердечных заболеваний в крови. Они могли есть все что хотели. Таким образом, ученые хотели выяснить, может ли метод использоваться всеми в повседневной жизни при похудении.
Участники были разделены на две группы. Один позавтракал на 90 минут позже, а ужинал на 90 минут раньше. Другой, контрольной группе, сохранили традиционное время приема пищи за завтраком и ужином.
Выяснилось, что добровольцы с измененным временем питания потребляли в целом меньше пищи, чем остальные. Они потеряли аппетит и расстались с вдвое большим количеством жира по сравнению с другими участниками эксперимента.
Категории: здоровье и красота, правильное питание.