Высокий уровень витамина В6 влияет на симптомы депрессии и улучшает настроение.
Витамин В6 помогает функционировать значительной части систем организма человека – включая сердечно-сосудистую, пищеварительную, иммунную, мышечную и нервную системы. В6 необходим для правильного развития и функционирования головного мозга, а также для выработки гормонов серотонина и норадреналина, влияющих на настроение человека.
Витамин также помогает организму вырабатывать мелатонин, который отвечает за регулирование биологических часов. Исследование, проведенное среди испанцев, показало, что если достаточное количество витамина поступает в организм с пищей, можно избежать симптомов стресса и депрессии.
Согласно результатам, опубликованным в «Европейском журнале клинического питания», люди, которые употребляют этот витамин, не страдают наиболее распространенными заболеваниями в современном мире. Рекомендуемое количество для взрослых до 50 лет составляет 1,3 миллиграмма.
Отличными источниками витамина B6 являются говядина, курица и рыба. Большое количество витамина также содержится в цельнозерновых, обогащенных крупах, грецких орехах, бобовых, бананах и картофеле. Необходимый организму витамин В6 содержится в основном в яйцах и дрожжах.
Категории: здоровье и красота, правильное питание.