Популярность креатина продолжает расти, но некоторые все еще могут скептически относиться к его пользе, несмотря на то, что это широко изученная и эффективная добавка для серьезных результатов.
Креатин стал основной добавкой для тех, кто хочет стать большим и увидеть серьезные результаты, когда дело доходит до силы и мышечной массы. Известно, что добавки с креатином увеличивают рост мышц, стимулируя белки, стволовые клетки, силу, и содержат ингредиенты, способствующие росту для наращивания качественной мускулатуры. Креатин был тщательно исследован на предмет его пользы как для любителей, так и для профессиональных спортсменов. Но, многие по-прежнему скептически относятся ко многим формам креатина.
Преимущества этой мощной добавки предполагают, что ее действие выходит далеко за рамки простого увеличения мышечной массы. Многие включают прием креатина без желания набрать в массе, а принимают его для улучшения выносливости мышц, что может привести к лучшим результатам.
Как невероятно эффективная добавка, креатин любят серьезные атлеты и бодибилдеры, а также те, кто хочет повысить эффективность коротких и мощных упражнений, таких как спринт. Креатин — это азотистая органическая кислота, которая естественным образом содержится в мышцах и нервной ткани и помогает снабжать организм энергией. Источником топлива служит аденозинтрифосфат (АТФ), который обеспечивает короткие всплески энергии, поэтому во время высокоинтенсивных тренировок запасы креатина в ваших клетках быстро расходуются.
Используя его в качестве добавки, вы помогаете восстановить то, что было утрачено во время изнурительных тренировок, и можете поддерживать более длительную и интенсивную тренировку, чтобы вывести вас на более высокий уровень силовых тренировок.
Безопасность и эффективность креатиновых добавок
Несмотря на то, что креатин создал некоторый повод для спекуляций как потенциально вредный продукт, благодаря исследованиям и правильной дозировке он стал одной из самых безопасных добавок с минимальными побочными эффектами, даже несмотря на то, что необходимы дополнительные исследования. Наряду с регулярными физическими упражнениями и здоровой диетой, креатин может дать вам столь необходимый импульс для максимизации вашего потенциала в тренажерном зале.
Преимущества креатина выходят далеко за рамки того, что люди себе представляют, и эти главные причины, по которым креатин полезен для вас, должны быть причинами, по которым он должен быть у вас на полке для получения долгосрочной выгоды от этого и других добавок, которые могут помочь.
Креатин увеличивает выносливость
Креатин увеличивает силу и выходную мощность, но также помогает и в выносливости, особенно тем спортсменам, которые используют большое количество энергии во время коротких интенсивных тренировок с большими интервалами или которым нужны запасы энергии для длительных упражнений. Для тех, кому нужна максимальная отдача при максимально возможной мощности, креатин предлагает взрывное преимущество, выводя энергию на передний план.
Помимо физических преимуществ, связанных с креатином, его способность пополнять запасы энергии может способствовать восстановлению и привести ваши мышцы к росту. Хорошая добавка креатина также может уменьшить повреждение мышц во время тренировок, чтобы сохранить ваше здоровье.
Креатин увеличивает силу
Наиболее широко признанным преимуществом креатина является его способность стимулировать силу и рост мышц у тех, кто использует креатин для увеличения массы тела. Потребление креатина помогает вашим мышцам вырабатывать фосфокреатин, что позволяет лучше тренироваться с помощью интенсивных упражнений на увеличение силы. Креатин оказывает большое влияние на рост мышц, заставляя клетки «раздуваться», улучшая накачку мышц.
Поскольку креатин содержит L-аргинин, ваше кровообращение улучшается, а ваши мышцы удерживают больше воды. Это позволяет вам выполнить одно-два дополнительных повторения и максимально увеличить ваше время в тренажерном зале, чтобы поднимать более безопасно и эффективно, обеспечивая при этом желаемый объемный и подтянутый вид. Польза, которую креатин оказывает на ваши миогенные сателлитные клетки, важна для регенерации мышц и общего поддержания вашей скелетной мускулатуры и здоровья.
Креатин улучшает обмен веществ
Креатин может улучшить вашу чувствительность к инсулину и ускорить ваш метаболизм. С увеличением скорости метаболизма быстрее сжигаются калории, что также способствует потере жира. А так как вы можете эффективнее сжигать калории, значит и дольше тренироваться.
Это позволит вам лучше контролировать свой вес, а также контролировать расход энергии, чтобы достичь ваших оптимальных целей в увеличении силы и снижении веса.
Креатин улучшает умственные способности и внимание
Изнурительная тренировка может истощить как ваше тело, так и разум. Креатин помогает повысить умственные способности, улучшая вашу рабочую память и скорость обработки данных. Для тех, кто изо всех сил старается оставаться сосредоточенным и бдительным, чтобы получить максимальную отдачу от тренировок, креатин оказывает огромное влияние на работу мозга.
Когда вы становитесь более уставшими, креатин может улучшить работу мозга, увеличивая использование кислорода в мозге. Способность креатина снижать умственную усталость делает его отличной добавкой, которая поможет вам усерднее тренироваться, чтобы оставаться начеку и наращивать мышечную массу без ощущения вялости и лени в течение всего дня для получения ежедневной дозы энергии.
Креатин повышает уровень тестостерона и дает всплеск энергии
Те, кому знакомо чувство низкого уровня тестостерона, понимают, какие разочарования оно вызывает. Снижение уровня энергии, выносливости, остроты ума и сексуального влечения — все это может быть неприятными побочными эффектами низкого уровня тестостерона, которые могут негативно сказаться на ваших тренировках.
Что может сделать креатин, так это преобразовать тестостерон в более активную форму, известную как дигидротестостерон. Вы обнаружите, что ваша энергия, выносливость и умственные способности улучшаются, что позволяет вам работать на максимальной мощности.
Вывод
Креатин — отличная добавка для тех, кто хочет стать больше и увидеть существенный рост мышц. Способность креатина повышать спортивные результаты, метаболизм и уровень тестостерона, а также улучшать когнитивные функции — все это веские причины, по которым эта добавка должна быть вами использована.
Изучите преимущества этой добавки и почувствуйте себя комфортно, зная, что ваша добавка обеспечивает гораздо больше, чем вы изначально думали. В сочетании с отличным режимом тренировок и здоровой диетой, креатин даст вам толчок к росту и возможность тренироваться на самом высоком уровне в течение нескольких недель с минимальными симптомами усталости или вообще без них.
Категории: физкультура, фитнес, бодибилдинг, спортивное питание.