Строгая двухдневная диета эффективнее для похудения, чем постоянная борьба с калориями. Об этом сообщает газета «Daily Mail» со ссылкой на британских ученых.
Ученые университетской больницы Южного Манчестера обнаружили, что женщины, которые два дня в неделю ели только фрукты, овощи и нежирное мясо и не ограничивали себя в остальное время, теряли почти в два раза больше веса чем те, кто постоянно сидит на диете.
В исследовании приняли участие 115 женщин-добровольцев, разделенных на три группы. Два дня в неделю одна съедала всего 650 калорий в день, а в остальное время ела столько, сколько хотела, но им посоветовали придерживаться здорового питания.
Женщинам второй группы углеводы не разрешались два раза в неделю, но и ограничений по калориям не было. В остальные дни они тоже ели столько, сколько хотели.
Третья группа придерживалась стандартной долгосрочной диеты для снижения веса, состоящей примерно из 1500 калорий в день, без жиров и алкоголя. Через три месяца женщины, соблюдавшие две двухдневные диеты, потеряли в среднем 4 кг, что почти в два раза больше, чем женщины, соблюдавшие постоянную диету.
По словам доктора Мишель Харви, это оказывает «эффект следующего дня», т.е. их похудение сохраняется даже тогда, когда женщины едят как обычно. Кроме того, когда два дня были ограничены, участники, естественно, потребляли меньше еды в оставшиеся дни.
Категории: здоровье и красота, правильное питание.