8 негативных факторов влияющих на ваш мышечный рост

8 негативных факторов для вашего роста

Содержание:

Неправильное питание

Ваша диета должна основываться на ваших ежедневных потребностях в макро- и микроэлементах. Ваше питание должно состоять из постных белков, необработанных продуктов и овощей.

Потребление простых углеводов перед тренировкой даст вам достаточно энергии, чтобы хорошо потренироваться. Углеводы также используются организмом для восстановления мышечной ткани. Вода — один из самых недооцененных аспектов диеты. Вам нужно выпивать не менее 4 литров воды каждый день, чтобы избежать обезвоживания.

Bombbar

Bombbar

Стресс

Кортизол, циркулирующий по вашим венам в течение дня, может оказаться фатальным для ваших результатов. Кортизол может снижать синтез белка и рост тканей за счет снижения уровня гормонов роста. Торможение этих процессов может оказаться пагубным для процесса восстановления мышц после интенсивной тренировки.

С другой стороны, физические упражнения — отличное средство от стресса. Поэтому, независимо от того, насколько вы напряжены или заняты, вы никогда не должны пропускать тренировку. Вы можете прийти на тренировку с ощущением тяжести и скованности, но выйдете оттуда расслабленным и испытывающим облегчение.

Отсутствие дисциплины

Наращивание мышечной массы и ее поддержание — непростая задача. Пропуск запланированной тренировки может показаться не таким уж серьезным, но это может стать привычкой.

Fitstars RU

Fitstars RU

Дисциплина не ограничивается ежедневными посещениями спортзала. Вы должны тренироваться, правильно питаться, спать в одно и то же время каждый день. Следование фитнес-образу жизни требует дисциплины высочайшего уровня.

Отсутствие плана восстановления

У большинства людей есть программа тренировок и диеты, но они ничего не знают о своем плане восстановления. Пить протеиновый коктейль и спать каждую ночь недостаточно, если ваша цель — нарастить мышечную массу.

Если вы хотите работать на своем пике, вам следует посещать мануального терапевта раз в месяц и проводить глубокую проработку тканей. Активное восстановление лучше, чем пассивная программа восстановления.

Fitness-place

Fitness-place

Плохой сон

Недостаток сна может нарушить реакцию организма на инсулин, нарушить механизмы сжигания жира и даже повлиять на процесс принятия решений.

Плохой сон может вызвать чрезмерную стимуляцию мозга, что в дальнейшем может привести к развитию вредных привычек, таких как переедание, употребление алкоголя и курение.

Проблемы с психикой

Если вы недостаточно мотивированы, вы никогда не сможете выкладываться на 100% в тренажерном зале. Другие серьезные психические проблемы, такие как депрессия, должны решаться в срочном порядке. Депрессия может создавать физиологические проблемы, вызывая постоянную усталость, болезненность, мышечные боли, бессонницу и снижение аппетита.

Бодибилдинг — это такая же психологическая игра, как и физическая. Вы никогда не увидите результатов, пока ваше психическое и физическое здоровье не будет в отличной форме.

Не учитываете свою генетику

Генетика играет решающую роль в бодибилдинге. Больше, чем хотелось бы большинству из нас. Если вы не тренируетесь в соответствии со своим типом телосложения, вы не достигнете серьезных результатов.

Прохождение генетического теста может сэкономить вам много времени и усилий, поскольку он может помочь определить, какой тип тренировок и питания лучше всего подходит для вас.

Слушаете всех подряд

Ничто не убивает прогресс быстрее, чем нежелательный совет. Никогда не советуйтесь по фитнесу с кем-то менее опытным чем вы. Если вам нужна помощь, найдите профессионала с проверенным послужным списком.

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ:
Свежие статьи: