Зимние месяцы — время великого праздника и радости, но они также трудны физически и морально. Дни становятся холоднее и короче, а это может переутомить наш организм.
Сигареты и алкоголь
Как сохранить уют дома и тела в холодные месяцы: сократите потребление сигарет и алкоголя.
Курение является одним из факторов, ослабляющих иммунную систему. Существует распространенное заблуждение, что употребление алкоголя согревает организм. На самом деле это чувство появляется только тогда, когда мы глотаем любимый напиток, когда наша кожа становится более кровоснабжаемой. Но затем тело резко остывает, и это приводит к дискомфорту.
Общение
Разговоры и встречи с соседями и друзьями поднимают нам настроение и отвлекают от мыслей о холодном ветре на улице. Они уменьшают стресс и негативные мысли, что повышает иммунитет. Кроме того, социальная активность сжигает больше калорий и согревает тело. Это определенно лучше, чем часами сидеть перед телевизором.
Пейте воду
При низких температурах организм уменьшает потоотделение. Чтобы избавиться от накопившихся токсинов, нам необходимо пить столько же жидкости, сколько мы пьем летом. Также необходимо увлажнять сухую кожу кремами.
Соблюдайте гигиену
Регулярно мойте руки, а по приходу домой умывайтесь. Проветривайте помещения и открывайте жалюзи днем, чтобы в жилище проникал солнечный свет. Хорошо мойте посуду и кухонный инвентарь, чтобы они не стали предпосылкой для передачи вирусов и бактерий.
Носите теплую одежду
Люди часто недооценивают наступление холодов, продолжая носить одежду и обувь предыдущего сезона. Хорошо одевайтесь и не допускайте попадания холодного воздуха на голову, шею, спину и ноги.
Сон
Холодная и пасмурная погода – факторы, которые мешают нам вовремя вставать по утрам, мы чувствуем усталость и головокружение. Чтобы избежать этого дискомфорта, в спальне хорошо иметь отопление, пусть даже минимальное. Полезно также ограничить вечернее время, по крайней мере, в первые холодные дни.
Физические нагрузки
Физические нагрузки и прогулки защитят вас от зимних недугов. Иногда даже 10 минут упражнений бывает достаточно. Наиболее подходящими являются кардиоупражнения, не требующие много сил, но очищающие и укрепляющие организм. Важно хорошо одеться после тренировки. Если вы простудитесь, всю процедуру придется начинать заново.
Еда
Ешьте сезонные фрукты, сушеные орехи, не компенсируйте недостаток витаминов большим количеством мясных блюд.
Категории: здоровье и красота.