Многие люди чувствуют голод вскоре после еды, независимо от того, съели ли они обильную еду или просто перекусили. Причина этого кроется не столько в количестве, сколько в качестве еды. Многие из них недостаточно богаты белком и клетчаткой, что оставляет нас голодными. На самом деле, достаточно просто приготовить некоторые из наших любимых блюд по-другому, чтобы добиться обратного эффекта – дольше оставаться сытыми.
Узнайте, какие 5 продуктов вызывают чувство голода и чем их заменить.
Картофель фри
Он богат трансжирами и солью, которые мешают работе гормонов в желудке по переработке желчи и, следовательно, заставляют нас чувствовать себя еще более голодными. Если вы любите картошку, то лучше всего варить ее и есть вареной.
Фруктовый сок
Многие думают, что выпивая один фреш с утра, они станут здоровее и потредляют больше витамина. Это правда, что этот стакан сока может усилить чувство голода, потому что соку не хватает того, что нас насыщает, а именно клетчатки. Лучшая и более здоровая альтернатива — выпивать утром стакан воды с несколькими фруктами. Если вы съедите половину или одну мерную ложку йогурта средней или высокой жирности, чувство сытости продлится дольше. Они делают нас голоднее, потому что они полны сахара и жира.
Сыр
Сыр и многие другие молочные продукты действуют на нас так же, как и на взрослых. Лучшим вариантом замены этих продуктов является творог. Он богат белком и низкокалориен. Практически такой же эффект, как и при использовании яиц.
Омлет с белками
Кстати, белковый омлет не очень питателен. Многие люди избегают яичных желтков и считают, что полезны только яичные белки. Но это не так. Желток очень питателен и может насытить нас дольше. Так что если это омлет, пусть это будут целые яйца.
Заправка для салата
Заправка для салата, полная сахара и соли. И когда мы щедро поливаем ею наш салат, мы не приносим никакой пользы. Гораздо более функциональный и питательный вариант — наш салат с добавлением белка — курицы или рыбы.
Категории: здоровье и красота, правильное питание.