Каждый человек испытывал внезапный голод. Самый простой способ удовлетворить его — снабдить тело энергией. Но пусть это будет что-то полезное и натуральное.
Когда мы чувствуем усталость, мы часто прибегаем к энергетикам или кофе, но на практике оба напитка не могут нас разбудить.
Энергетические напитки часто содержат слишком много сахара и сильно влияют на уровень сахара в крови. Сначала человек чувствует себя очень энергичным, но вскоре после этого снова чувствует себя вялым. Результат — неутолимый голод.
С кофе мы сначала чувствуем себя бодрыми, но вскоре после этого снова наступает усталость.
К сожалению, нет ничего, что могло бы держать нас постоянно в форме, но у нас есть несколько природных энергетических бомб.
Бананы
Каждый, кому нужна новая энергия, всегда должен иметь под рукой банан. В нем идеальное сочетание сахара, медленно разлагающегося крахмала и наполнителей. Хорошая новость заключается в том, что они содержат больше крахмала, чем сахара, дольше сохраняют чувство сытости и медленно повышают уровень сахара в крови.
Зеленый чай
Вместо того, чтобы снимать усталость энергетическими напитками или кофе, лучше сделать ставку на другой напиток, а именно на зеленый чай.
Кофеин в чае связан с полифенолами, благодаря чему кофеин высвобождается только в кишечнике. В результате стимулирующий эффект проявляется медленно и длится дольше. Зеленый чай богат фотохимическими веществами, обладающими антиоксидантным действием и защищающими организм от потенциально патогенных свободных радикалов.
Миндаль
Миндаль содержит высококачественный растительный белок, а также много клетчатки. Отлично подходит для утоления голода. Однако они калорийны. Вы не должны принимать больше горсти в день.
Коричневый рис
Коричневый рис является представителем так называемых медленных углеводов, которые медленно повышают и снижают уровень сахара в крови. Он дает быструю энергию и особенно богат минералами. В сочетании с зелеными фруктами, мускатным или грецким орехом коричневый рис является идеальным обедом, чтобы избежать послеобеденных приступов голода.
Вода
Вода во второй половине дня также оказывает тонизирующее действие. Она участвует во всех жизненных процессах организма и обеспечивает важными минералами. Вода не содержит калорий и жира, что делает ее идеальной для утоления жажды.
Если вам надоело пить обычную воду, вы можете обогатить ее свежими фруктами, овощами или зеленью, например, огурцами или мятой.
Категории: здоровье и красота, правильное питание.