Наклоны со штангой на плечах

наклоны со штангой на плечах

Исходное положение

Стоим прямо, ноги врозь. Разместить гриф штанги на трапециях или чуть ниже.

Выполнение наклонов со штангой на плечах

  1. Делаем вдох, и держа спину прямой, наклоняем корпус вперёд до горизонтали;
  2. Возвращаемся в исходное положение и делаем выдох.

Мышцы работающие при наклонах со штангой на плечах

задействованные мышцы при наклонах со штангой на плечах

Более удобно и комфортно выполнять это упражнение чуть сгибая колени.

Наклоны со штангой на плечах, хорошо загружают мышцы спины и большую ягодичную мышцу, также хорошо воздействует на заднюю поверхность бедра.

Это упражнение выполняется с умеренными весами.

В негативной фазе этого движения растягиваются только задние мышцы бедра.

Это отличное упражнение которое поможет вам свести до минимума получение травмы при приседаниях с большим весом.

Способы выполнения упражнения в бодибилдинге

способы выполнения наклонов

Применение наклонов со штангой на плечах

  • Кому: Спортсменам от среднего уровня и выше.
  • Когда: В конце тренинга ног или спины.
  • Количество: 2-3 подхода по 10-15 повторений.

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ: