Наклоны со штангой на плечах

наклоны со штангой на плечах

Содержание:

Исходное положение

Стоим прямо, ноги врозь. Разместить гриф штанги на трапециях или чуть ниже.

Выполнение наклонов со штангой на плечах

  1. Делаем вдох, и держа спину прямой, наклоняем корпус вперёд до горизонтали;
  2. Возвращаемся в исходное положение и делаем выдох.

Мышцы работающие при наклонах со штангой на плечах

задействованные мышцы при наклонах со штангой на плечах

Более удобно и комфортно выполнять это упражнение чуть сгибая колени.

Bombbar

Bombbar

Наклоны со штангой на плечах, хорошо загружают мышцы спины и большую ягодичную мышцу, также хорошо воздействует на заднюю поверхность бедра.

Это упражнение выполняется с умеренными весами.

В негативной фазе этого движения растягиваются только задние мышцы бедра.

Fitstars RU

Fitstars RU

Это отличное упражнение которое поможет вам свести до минимума получение травмы при приседаниях с большим весом.

Способы выполнения упражнения в бодибилдинге

способы выполнения наклонов

Применение наклонов со штангой на плечах

  • Кому: Спортсменам от среднего уровня и выше.
  • Когда: В конце тренинга ног или спины.
  • Количество: 2-3 подхода по 10-15 повторений.
ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ:
Свежие статьи: