Исходное положение
Наклоны со штангой на плечах выполняются из следующего исходного положения.
- Стоим прямо, ноги врозь.
- Разместить гриф штанги на трапециях или чуть ниже.
Выполнение упражнения
- Делаем вдох, и держа спину прямой, наклоняем корпус вперёд до горизонтали;
- Возвращаемся в исходное положение и делаем выдох.
Мышцы работающие при наклонах со штангой на плечах
Более удобно и комфортно выполнять это упражнение чуть сгибая колени.
Наклоны со штангой на плечах, хорошо загружают мышцы спины и большую ягодичную мышцу, также хорошо воздействует на заднюю поверхность бедра.
Это упражнение выполняется с умеренными весами.
В негативной фазе этого движения растягиваются только задние мышцы бедра.
Это отличное упражнение которое поможет вам свести до минимума получение травмы при приседаниях с большим весом.
Использование упражнения
- Кому: спортсменам от среднего уровня и выше.
- Когда: с конце тренировки ног или спины.
- Количество: 2-3 подхода по 10-15 повторений.
