Содержание:
Исходное положение
Стоим прямо, ноги врозь. Разместить гриф штанги на трапециях или чуть ниже.
Выполнение наклонов со штангой на плечах
- Делаем вдох, и держа спину прямой, наклоняем корпус вперёд до горизонтали;
- Возвращаемся в исходное положение и делаем выдох.
Мышцы работающие при наклонах со штангой на плечах
Более удобно и комфортно выполнять это упражнение чуть сгибая колени.
Наклоны со штангой на плечах, хорошо загружают мышцы спины и большую ягодичную мышцу, также хорошо воздействует на заднюю поверхность бедра.
Это упражнение выполняется с умеренными весами.
В негативной фазе этого движения растягиваются только задние мышцы бедра.
Это отличное упражнение которое поможет вам свести до минимума получение травмы при приседаниях с большим весом.
Способы выполнения упражнения в бодибилдинге
Применение наклонов со штангой на плечах
- Кому: Спортсменам от среднего уровня и выше.
- Когда: В конце тренинга ног или спины.
- Количество: 2-3 подхода по 10-15 повторений.
Категории: физкультура, физические упражнения (картинки, видео), силовые упражнения для ног.