Люди, которые каждый день просыпаются и ложатся спать в одно и то же время, стройнее, чем люди с нерегулярным сном.
Ученые изучали более 300 женщин в возрасте от 17 до 26 лет в течение нескольких недель и обнаружили, что женщины с лучшим качеством сна имеют меньше жира в организме.
Добровольцев оценивали по составу тела, затем им давали регистраторы активности, которые записывали их движения в течение дня и режим сна ночью. Ученые установили, что сон менее 6,5 часов и более 8,5 часов в сутки приводит к увеличению жировых отложений.
Плохой сон приводит к увеличению количества жира в организме, поскольку влияет на гормоны, связанные с аппетитом, говорит профессор Брюс Бэйли. Он добавил, что есть способы улучшить качество сна, такие как регулярные физические упражнения, тишина и темнота в спальне, а также использование кровати только для сна.
Категории: здоровье и красота, отдых и восстановление.