Сотрудники Оттавского университета выяснили, что неправильно организованный отдых в глобальном аспекте не позволяет нам справиться со стрессом на работе.
Канадские ученые советуют перед отправкой в отпуск поставить перед собой задачи, которые необходимо выполнить. Они должны соответствовать внутренним потребностям человека. Для кого-то, например, это может оказаться банальной уборкой гаража. Нет ничего хуже, чем вернуться из отпуска к своим старым проблемам.
Возвращаясь к работе, эксперты советуют отметить приоритетные задачи, которые необходимо выполнить. А второстепенные оставим на потом. Еще один полезный совет – в праздники сосредоточьтесь на вещах, восполняющих энергетические ресурсы организма. Такие как массаж, йога, сауна, парусный спорт, другие хобби.
Если во время отпуска приходится работать, полезно сосредоточиться на положительных моментах и поговорить с хорошими людьми. Вообще во время отпуска следует избегать стрессовых ситуаций, неприятных эмоций. И самое главное, по мнению канадских экспертов, не стоит полагаться только на отпуск для восстановления сил. Полезно делать регулярные перерывы. Например, 20-минутная прогулка в парке во время обеденного перерыва снижает стресс и повышает продуктивность.
Категории: здоровье и красота, отдых и восстановление.