В жару следует употреблять преимущественно фрукты и овощи, а к полудню выпивать 8 стаканов жидкости, желательно воды.
Специалист советует не употреблять алкогольные напитки, особенно концентраты в жару, за исключением ограниченного количества пива, так как оно содержит большое количество полезного для здоровья калия.
При потоотделении человек выделяет большое количество электролитов, а калий компенсирует эту потерю, объясняет профессор Гочева. «В принципе, и здоровые, и больные должны соблюдать общие правила. Скорее, разделение происходит между детьми до 5-6 лет и взрослыми старше 70 лет. Лучше не гулять в жару, а только вечером или утром в прохладную погоду. Вторая необходимость для каждого – это употребление достаточного количества жидкости. Норма до обеда – 8 стаканов жидкости, желательно воды. В-третьих, категорически не рекомендуется употреблять алкогольные напитки, особенно концентраты.
В виде исключения можно пить ограниченное количество пива, так как оно содержит большое количество калия. Это полезно в летнюю жару, потому что человек потеет и выделяет большое количество электролитов, а калий восполняет эту потерю», — посоветовала профессор Гочева.
Категории: здоровье и красота, правильное питание.
