Пришло лето, а это значит, что нужно менять свои привычки.
С наступлением каждого нового сезона в нашем организме происходят изменения. Как можно быть здоровым, иметь красивое тело и приятный вкус, не подвергая при этом организм стрессу?
Когда лето в самом разгаре, нам необходимо принимать витамин D, который поможет сохранить кости, похудеть и сохранить здоровье. Начните заниматься. Солнце мотивирует. Доказано, что смена времен года вызывает перепады настроения и увеличивает риск развития метаболического синдрома, а физические нагрузки это компенсируют.
И вот несколько полезных советов.
Фрукты и овощи
Летом уделяйте больше внимания фруктам и овощам. Хорошо, что они свежие и не подвергаются термической обработке. Увеличьте потребление витамина С. Летом очень вирусно. Используйте свежие цитрусовые.
Рыба и морепродукты
Они сытные, вкусные и подходят для любой диеты. Старайтесь есть их хотя бы два раза в неделю. Таким образом, вы получите Омега-3, необходимую для красивой кожи и здорового организма.
Жидкости
В теплую погоду организм обезвоживается гораздо быстрее, чем зимой. Старайтесь выпивать 2–3 литра воды и еще литр свежевыжатых напитков, смузи или других жидкостей.
Категории: здоровье и красота, правильное питание.