С теми проблемами, с которыми мы сталкиваемся в настоящее время, трудно хорошо тренироваться и поддерживать здоровый фитнес-образ жизни. Наличие хорошего плана питания может помочь вам.
Многие из нас не имеют доступа к тренажерному залу и могут не иметь оборудования для занятий дома. Мы пытаемся выяснить, как оставаться в форме, когда мы не можем попасть на обычную тренировку. С другой стороны, диета — это совсем другая история.
Пару дней назад Декстер Джексон, известный бодибилдер в истории и чемпион Мистер Олимпия 2008 года, поделился с поклонниками одним из своих лучших рецептов для подобных ситуаций.
Он приготовил обед, состоящий из куриной грудки и риса. Он добавил ко всему этому несколько вкусных приправ и соусов. Он поделился в Инстаграмм одним из своих рецептов.
Джексон начинает с того, что показывает продукты, которые он ест как во время диеты, так и в межсезонье. Еда, которую он готовит, состоит из говяжьего фарша (или любого другого мяса, которое вы предпочитаете), органической пшеницы, макаронных изделий из коричневого риса без глютена и органического соуса для пасты.
Рецепт Декстера Джексона
Не забудьте измерить количество, которое соответствует вашим требованиям к белку.
- Вскипятите немного воды в маленькой кастрюльке на плите.
- Добавьте немного оливкового масла в нагретую кастрюлю. (Это удерживает пасту от прилипания к сковороде.)
- Добавьте макароны в кипящую воду.
- Приправьте говядину (или ваш выбор мяса) приправленной солью и перцем Лоури (вы можете использовать любую приправу, которую предпочитаете.)
- Опрыскайте сковороду, которую вы будете использовать, прежде чем положить в нее мясо.
- Варите мясо до тех пор, пока оно не станет коричневым.
- Перемешайте пасту.
- Пусть все варится в течение нескольких минут и разогрейте чашку соуса для пасты.
- Переложите приготовленное мясо в миску. (Декстер измеряет 6-7 унций своего мяса)
- Слейте лишнюю воду из макарон и добавьте ее в мясо.
- Добавьте немного соуса к мясу и пасте.
Наслаждайтесь!
Декстер Джексон убедился, что его поклонники поняли, что они могут есть именно эту еду, находясь на диете. Попробуете ли вы этот простой, но эффектный рецепт от Декстера Джексона?
Категории: физкультура, фитнес, бодибилдинг, спортивное питание.