Интересно, почему вы не худеете? Смотрите 5 самых распространённых ошибок.
Область вокруг талии, наверное, самая сложная часть для похудения. Люди пробуют разные диеты и решения, но часто они терпят неудачу. Вы также можете усердно тренироваться и не сдаваться, но результаты будут такими же, как и в начале. Возможно, вы делаете что-то не так, есть какие-то ошибки, которые мешают вам достичь своей цели — избавиться от жира.
5 потенциальных причин
Недостаток магния
Магний влияет на снижение веса и улучшение формы тела. Потребление магния связано с уровнем глюкозы и инсулина, которые являются индикаторами ожирения. Магний полезен для сердца, нервов и мышц. Ферменты участвуют во многих процессах в организме. Магний также иногда помогает при менструации, если женщине магний необходим для уменьшения вздутия живота. Вы можете принимать магний, назначенный врачом, или есть продукты, богатые магнием, такие как листовая зелень, фасоль и грецкие орехи.
Продукты со слишком большим количеством соли
Люди совершают большую ошибку, употребляя соль. Они превышают суточную дозу 4 грамма и тем самым увеличивают жир вокруг талии. Если вы потребляете слишком много соли, вода изменяет приток крови к коже. Измените свою привычку употреблять слишком много соли, лучше используйте вместо соли разные специи.
Употребление газированных напитков
Если вы выпиваете даже два стакана газированных напитков в день, жир будет накапливаться в 5 раз быстрее. Газированные напитки содержат огромное количество сахара и полны бесполезных калорий. Газированные напитки усиливают чувство голода, а это последнее, что нам нужно.
Недостаток сна
Женщина, которая спит 5 часов в сутки, чаще страдает лишним весом, чем женщина, которая спит дольше. При недосыпании и ежедневном недосыпании будут потребляться продукты с большим количеством жиров и повышаться уровень гормона голода. Если вы хотите быть в форме в течение дня, вам нужно спать не менее 7-8 часов каждую ночь. Для лучшего сна избегайте употребления кофеина перед сном, исключите электронные устройства в комнате и поддерживайте температуру около 18 градусов.
Неправильное питание
Накопление жира увеличивается при высоком потреблении насыщенных жиров. С другой стороны, все эти грецкие орехи, подсолнечник, лосось, оливковое масло содержат жиры омега-3, которые оказывают положительное влияние на организм. Следует быть осторожным с употреблением насыщенных и ненасыщенных жиров.
Категории: здоровье и красота, правильное питание.