Сауна укрепляет иммунную систему и расслабляет тело и дух. После занятий спортом сауна расслабляет мышцы и предотвращает мышечную лихорадку. Чтобы тепло раскрыло все свои полезные эффекты и баня превратилась в приятное занятие, необходимо соблюдать некоторые правила. Вот как вы получите максимальный положительный эффект для своего тела и здоровья.
Время
Самое главное правило в сауне: проводите в сауне достаточно времени и не задерживайтесь. Жар может напрячь организм, а не расслабить его.
Перед посещением сауны
Перед входом в сауну следует выпить достаточное количество жидкости. Вы не должны ничего пить, находясь внутри. После этого можно возобновить прием жидкости в виде воды и сока.
Гигиена в сауне имеет первостепенное значение. Поэтому следует придерживаться следующих правил: принять душ и сесть в сауне на большое полотенце.
Как заходить в сауну
Чтобы организм привык к жаре, первый вход должен быть между 8 и 12 минутами. Следующие могут быть до четырех часов. Вообще есть правило: короткий горячий заход лучше длительного при более низкой температуре. Перед выходом из сауны посидите две минуты для восстановления кровообращения.
После выхода
После выхода рекомендуется выйти на свежий воздух для обеспечения организма кислородом. Наконец, примите холодный душ или закутайтесь в прохладное полотенце. Отдых в течение десяти минут. Наденьте халат, чтобы не простудиться.
Категории: здоровье и красота.