Возможно, вы никогда не задумывались о том, что большое значение имеет температура помещения во время сна. Люди думают, что если они смогут спать комфортно, то и условия для сна будут оптимальными. Но ученые считают иначе.
Согласно научным исследованиям, идеальная температура в спальне — от 16°С до 19°С. Привыкание ко сну в холодной комнате может занять много времени. Но это пойдет только на пользу нашему здоровью, пишут в E-healthy.
Почему важно спать в прохладном помещении
Вы снижаете риск диабета
Если вы понизите температуру в своей спальне всего на несколько градусов, ваше тело скажет вам спасибо. Вы снижаете риск метаболических заболеваний, особенно диабета. Был проведен эксперимент, по результатам которого установлено, что обмен веществ у людей, которые спят в холодных помещениях, улучшился. Эти люди также сжигают больше калорий в течение дня. Эти два факта препятствуют развитию диабета.
Вы будете выглядеть моложе
Высокая температура блокирует выброс гормона роста и мелатонина в организме. Эти два гормона замедляют процесс старения. Поэтому, если вы спите в холодном помещении, этих гормонов будет больше. И в результате вы будете стареть медленнее.
Вы будете быстрее засыпать
Помимо здорового тела, вы получите еще и практическую пользу. Вы сможете заснуть очень быстро, потому что вашему телу не придется приспосабливаться к жаре в спальне. Если температура в комнате недостаточно комфортна для сна, вы не сможете заснуть.
Спать голым полезно
Еще один способ охладить свое тело — спать голым. Температура тела снизится, и ее будет легче контролировать. Из-за этого ваше тело будет производить меньше кортизола. Это гормон, связанный со стрессом и увеличением веса.
Сон голышом с кем-то еще может быть полезен
Пары, которые спят обнаженными, имеют более открытые и гармоничные отношения. Во время сна выделяется гормон окситоцин. Он способствует физическому и психическому здоровью. Наличие окситоцина в крови повышает стрессоустойчивость и подавляет депрессию.
Если вы понизите температуру в своей спальне всего на несколько градусов, вы получите много преимуществ. Ваше тело будет стареть медленнее, вы почувствуете себя счастливее и значительно повысите свою стрессоустойчивость.
Категории: здоровье и красота, отдых и восстановление.