Сегодняшнее поколение людей ведет сидячий образ жизни. По дороге на работу человек сидит в своей машине, работает опять же сидя за компьютером, в том же положении происходит дорога домой, обеды, ужины и отдых. И мало кому приходит в голову мысль о том, что от такого образа жизни страдает позвоночник. Со временем наблюдается появление таких заболеваний, как радикулит, сколиоз, ухудшение зрения, боли в голове. Кроме того, именно малая физическая нагрузка способствует появлению лишнего веса.
Как бороться с сидячим образом жизни?
Движение способствует бесперебойному осуществлению обменных процессов в организме. Есть несколько рекомендаций, которые помогут человеку начать больше двигаться:
• Спортивные упражнения. Не смотря на нехватку времени, все же нужно выделить хотя бы час для фитнес тренировок. Например, можно записаться на уроки танцев для начинающих. За компанию можно взять с собой друзей или семью. Хорошо, если школа танцев будет расположена рядом с работой. Тогда можно пригласить коллег на занятия, ведь вместе заниматься гораздо веселее.
• Свежий воздух. На каждой работе присутствуют перерывы. В это время не нужно оставаться за компьютером, заходить в социальные сети или играть в игры. Лучше встать и выйти на улицу. Свежий воздух благоприятно действует на человека. Следует помнить, что кислород – это то, без чего человек не может обойтись. В помещении его гораздо меньше, чем на улице.
Решили заняться фитнесом или бодибилдингом и вести здоровый образ жизни, но мало что об этом знаете? На портале о фитнесе vesanet.com Вы узнаете как выполнять упражнения для спины, а также другие упражнения для здорового образа жизни!
Как избежать сидячего образа жизни дома?
По приходу домой человек старается полежать или посидеть за компьютером, у телевизора. Но это лучше всего делать перед сном. Сразу после рабочего дня лучше сходить на прогулку, например, с собакой. Это хорошо сказывается на физическом состоянии человека. Нужно помнить, что активная жизнь – залог здоровья, но только если все это сопровождается отсутствием вредных привычек.
Категории: физкультура, фитнес.