Исходное положение
Широкие приседания выполняются из следующего исходного положения.
- Ноги широко расставлены и носки разведены в стороны.
- Такая широкая постановка ног больше задействует в работе внутренние мышцы бедра.
Работают следующие мышцы:
- Квадрицепсы — четырёхглавые мышцы;
- Ягодичные мышцы;
- Приводящие мышцы бедра;
- Мышцы пресса;
- Седалищно-большеберцовые мышцы;
- Мышцы поясницы.
Использование упражнения
- Кому: спортсменам среднего уровня и выше.
- Когда: первым в тренировке ног.
- Количество: 3-4 подхода по 8-15 повторений.
