Прежде чем ответить на вопрос как накачать брахиалис, давайте выясним а что же такое брахиалис?
Брахиалис это плечевая мышца которая находится под бицепсом. В развитии руки играет очень важную роль. У современных бодибилдеров он выражен более отчётливо, чем у бодибилдеров прошлых лет. Существенная часть объёма руки приходится именно на плечевую мышцу — брахиалис. У некоторых он больше чем бицепс. Практически никто не занимается тренировкой именно этой мышцы. Все делают акцент на бицепсы и трицепсы. Однако, если тренировать его по особой программе, то можно с лёгкостью прибавить в объёме рук.
Вы спросите как накачать брахиалис?
Если делать сгибание руки так, чтобы большой палец смотрел вверх, то бицепс напрягается. Специалисты бодибилдинга, говорят, что нагрузка здесь ложится на плечевую мышцу — брахиалис.
Любому атлету очень трудно тренировать его. Если у вас плохая генетика, то развитие этой мышцы для вас очень затруднительно. Ко всему прочему, левый и правый брахиалисы на нагрузки откликаются по-разному. К примеру, у некоторых атлетов, правый на паучьи сгибания откликается отлично, а левому надо быть ближе к голове для эффективной проработки.
У множества атлетов, увлекающихся бодибилдингом, эти мышцы развиты неодинаково. Практически все считают что такая непропорциональность из-за дисбаланса в бицепсах.
В фитнес тренировке бицепса и брахиалиса дисбаланс может вызвать боли в локтях, которые будут мешать проработке бицепсов.
Когда вы работаете на спину, плечевая мышца тоже может хорошо загрузиться. Если вы разовьёте его, вы будете мощнее, в тренировках спины, и это даст вам шанс её улучшить. Веса могут значительно вырасти, если вы займётесь тренировкой плечевой мышцы.
Какими же упражнениями и как накачать брахиалис?
1. Обратные сгибания рук.
2. Упражнение «молот».
3. Сгибания на блоке над головой.
4. «Паучьи сгибания».
Надеюсь, теперь вы знаете как накачать брахиалис.
Категории: физкультура, физические упражнения (картинки, видео), силовые упражнения для рук.