Как накачать брахиалис?

брахиалис

Прежде чем ответить на вопрос как накачать брахиалис, давайте выясним а что же такое брахиалис?

Брахиалис это плечевая мышца которая находится под бицепсом. В развитии руки играет очень важную роль. У современных бодибилдеров он выражен более отчётливо, чем у бодибилдеров прошлых лет. Существенная часть объёма руки приходится именно на плечевую мышцу — брахиалис. У некоторых он больше чем бицепс. Практически никто не занимается тренировкой именно этой мышцы. Все делают акцент на бицепсы и трицепсы. Однако, если тренировать его по особой программе, то можно с лёгкостью прибавить в объёме рук.

брахиалис

Вы спросите как накачать брахиалис?

Если делать сгибание руки так, чтобы большой палец смотрел вверх, то бицепс напрягается. Специалисты бодибилдинга, говорят, что нагрузка здесь ложится на плечевую мышцу — брахиалис.

Любому атлету очень трудно тренировать его. Если у вас плохая генетика, то развитие этой мышцы для вас очень затруднительно. Ко всему прочему, левый и правый брахиалисы на нагрузки откликаются по-разному. К примеру, у некоторых атлетов, правый на паучьи сгибания откликается отлично, а левому надо быть ближе к голове для эффективной проработки.

У множества атлетов, увлекающихся бодибилдингом, эти мышцы развиты неодинаково. Практически все считают что такая непропорциональность из-за дисбаланса в бицепсах.

В фитнес тренировке бицепса и брахиалиса дисбаланс может вызвать боли в локтях, которые будут мешать проработке бицепсов.

Когда вы работаете на спину, плечевая мышца тоже может хорошо загрузиться. Если вы разовьёте его, вы будете мощнее, в тренировках спины, и это даст вам шанс её улучшить. Веса могут значительно вырасти, если вы займётесь тренировкой плечевой мышцы.

Какими же упражнениями и как накачать брахиалис?

1. Обратные сгибания рук.
2. Упражнение «молот».
3. Сгибания на блоке над головой.
4. «Паучьи сгибания».

Надеюсь, теперь вы знаете как накачать брахиалис.

обратное сгибание
молоток

Категории: физкультура, физические упражнения (картинки, видео), силовые упражнения для рук.

Поделитесь с Друзьями!

фитнес-тренер

👍 Не нужно ходить в спортзал

👍 Не нужно спецоборудования

👍 Более 30 программ тренировок

👍 Тренироваться можно дома