Вода для похудения или как избавиться от лишнего веса?

вода для похудения

Люди постоянно ищут волшебную пилюлю в борьбе с лишним весом, тратят целое состояние на жиросжигатели, проходят косметические процедуры — и все это на пути к идеальной фигуре. Вот только чудес не бывает, жировые отложения не накапливаются в нашем теле за одну ночь, поэтому не ждите, что они исчезнут через неделю.

Но я сегодня не об этом. В поисках магических добавок мы, как правило, забываем о самой лучшей добавке для похудения, которую можем использовать для снижения веса. О дешевой, простой, доступной, всем хорошо известной и жизненно необходимой. О чем я говорю? О воде, о лучшей на мой взгляд добавке для сжигания жира.

Как вода влияет на похудение?

Вода — один из важнейших компонентов нашего тела. Оно почти на 70% состоит из воды, поэтому нетрудно догадаться, что уменьшение количества воды в организме сказывается на нашем самочувствии самым негативным образом. Уровень жидкости в организме важен для всех, но для людей, которые активно тренируются для похудения, важность воды вырастает просто до небес. Ибо помимо прочего вода является естественным растворителем веществ в нашем теле.

Она отвечает за транспортировку всех питательных веществ, макро- и микроэлементов, а также продуктов метаболизма. Чем чаще мы пьем, тем активнее работают почки, а с ними и надпочечники. Гормоны, которые вырабатываются надпочечниками напрямую влияют на окисление жировой ткани. Другими словами, от умения поддерживать водный баланс в организме и зависит в конченом итоге скорость похудения.

Сколько воды нужно пить в течение дня?

Потребность организма в воде зависит от нескольких множества факторов, главными из которых являются:

Fitstars RU

Fitstars RU
  • пол
  • возраст
  • физическую активность
  • температуру окружающей среды
  • физиологическое состояние
  • состояние здоровья

Всемирная организация здравоохранения рекомендует взрослым потреблять 30 мл воды на каждый килограмм веса тела. Это значит, что человеку весом 60 кг следует выпивать 1,8 л воды. Ученые из Массачусетского Национального Института пищевых продуктов питания, рекомендуют пить 2 литра жидкости взрослым женщинам и 2,5 литра взрослым мужчинам. Это нормы потребления воды, содержащейся не только в напитках, но и в пищевых продуктах: супах, чае, кофе, напитках. А можно ли пить больше? Да можно, но нужно помнить, что большое количество лишней жидкости в организме негативно влияет на уровень давления, поэтому злоупотреблять водой при наличии гипертонии (как верного спутника лишнего веса) не стоит.

Как часто и когда пить?

Ответ очень простой. Всегда держите при себе небольшую бутылку воды. Лучше всего в течение дня пить немного воды. Пейте воду время от времени маленькими глотками, чтобы быть уверенным, что ваше тело постоянно снабжается водой и вы наверняка избежите обезвоживания. Появление чувства жажды уже является сигналом примерно 1,5 — 2% обезвоживания организма. Поэтому поливать тело нужно таким образом, чтобы не допустить его появления.

Примечание: очень многие люди боясь обезвоживания используют на тренировках для похудения специальные напитки – изотоники. Тут нужно помнить, что львиная доля таких напитков содержит простые углеводы, которые тормозят похудение. А также, красители, усилители вкуса и прочие Е-добавки. Поэтому, пейте на тренировке обычную чистую воду комнатной температуры, это будет полезнее любых изотонических напитков.

Fitness-place

Fitness-place

Каковы признаки обезвоживания?

На самом деле, тут все довольно просто, ибо природа все давно уже придумала за нас. Чувствуете жажду – пейте, не чувствуете – не пейте. Но если вы, думаете, что пьете достаточно, но при этом ощущаете следующие симптомы, есть повод задуматься над увеличением приема жидкости.

Признаки обезвоживания:

  • Сухость во рту
  • Общая слабость тела
  • Уменьшение количества выделяемой мочи
  • Быстрое сердцебиение
  • Головокружение
  • Запор
  • Вялость

Каждый из этих симптомов сам по себе не является признаком обезвоживания, но, если их несколько, это значит, что наличествует нехватка жидкости и о похудении придется забыть.

Послесловие

Вода – это природный и наиболее мощный жиросжигатель, который не только помогает стабильно избавляться от лишнего веса, но при этом дарит нам молодость, здоровье и долголетие.

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ:
Свежие статьи: