5 преимуществ перехода на веганский образ жизни

девушка веганка

Много говорилось о веганской диете, особенно после документального фильма “The Game Changers”. Но стоит ли переходить на веганский образ жизни? Поскольку вокруг этой темы так много разговоров, мы поможем ответить на этот вопрос.

Мы рекомендуем веганскую диету, основанную на исследованиях и превосходных результатах, которые она может обеспечить по сравнению с вегетарианской и всеядной диетой. Хотя вы можете быть настроены скептически, мы здесь для того, чтобы изложить вам факты таким образом, чтобы вы могли принять обоснованное решение для себя.

Содержание:

Bombbar

Bombbar

Что такое веганская диета?

Веганская диета состоит из продуктов, не содержащих продуктов животного происхождения. Это включает в себя мясо, яйца и молочные продукты, и люди придерживаются веганской диеты по ряду причин. Для одних это мораль о том, как мы относимся к животным и потребляем продукты животного происхождения, для других — о пользе для здоровья растительной диеты, а для многих это вполне может быть сочетанием того и другого.

Существует множество вариаций веганской диеты, и ее также можно комбинировать с другими диетами, такими как прерывистое голодание, когда вы едите только в определенный промежуток времени. Таким образом, несмотря на строгое отсутствие продуктов животного происхождения, у вас есть некоторая универсальность в том, как вы придерживаетесь веганской диеты.

Например, цельнопищевая веганская диета основана на цельных растительных продуктах, таких как цельные зерна, фрукты и овощи, или сыроедческая веганская диета, которая основана на сырых фруктах, орехах и растительных продуктах, приготовленных при более низких температурах. Что бы вы ни выбрали, в конечном счете это ваши предпочтения в отношении того, как вы хотите придерживаться своей веганской диеты.

Fitstars RU

Fitstars RU

Преимущества веганской диеты

Белок — это не проблема

Большинство людей отвергают веганскую диету из-за недостатка белка. Некоторые плохо информированные люди просят начинающих спортсменов держаться подальше от веганской диеты. По мнению этих парней из спортзала, растительная диета не может дать вам достаточно белка.

Существует достаточно данных которые доказывают, что веганская диета может помочь вам достичь ежедневной нормы белка в 0,8 грамма белка на кг массы тела, что рекомендовано. Например, в сэндвиче с арахисовым маслом содержится примерно столько же белка, сколько в трех унциях говядины или 3 больших яйцах.

Компании, производящие пищевые добавки, сейчас начинают производить качественные немолочные протеиновые порошковые добавки. Приготовленные из рисового или горохового белка и насыщенные другими питательными веществами, они станут отличным дополнением к вашей тренировке.

Fitness-place

Fitness-place

Значительно меньше воспалений

Доказано, что продукты животного происхождения вызывают воспаление в мышцах и суставах. Растения обладают противовоспалительными свойствами, которые борются с мышечными воспалениями, которые могут возникнуть после тренировки. Воспаление возникает как естественная реакция организма на инородные вещества или физическую травму, которые могут привести к хронической боли. Растительные продукты содержат большое количество витаминов и минералов, которые помогают предотвращать, останавливать и лечить воспаление, чтобы избавиться от любой нежелательной боли.

С другой стороны, если вы едите продукты животного происхождения, такие как молочные продукты или мясо, противовоспалительные свойства растений расходуются на борьбу с воспалениями вызванными молочными продуктами, и ваши мышцы и суставы остаются без поддержки. Исключив продукты животного происхождения, вы избавите свои мышцы и суставы от воспаления.

Жестокое обращение к животным

Ни для кого не секрет, что причинение вреда сельскохозяйственным животным является частью животноводства. Жестокость не ограничивается скотобойнями. Выращивание коров для производства молока вынуждает их жить вне своей естественной среды обитания.

Чтобы остановить бесчеловечное обращение с животными веганы воздерживаются от употребления продуктов животного происхождения. Помимо употребления молочных продуктов и мяса, веганы также перестают носить кожу, мех или любые другие изделия из кожи животных.

Сохранение окружающей среды

Согласно этому исследованию, растениеводство производит примерно на 1,5 трлн фунтов больше “продукта”, чем животноводство.

Основываясь на этих цифрах, в отчете делается вывод, что “растительное сельское хозяйство выращивает на 512% больше фунтов продовольствия, чем животноводческое сельское хозяйство, на 69% площади земли, используемой животноводческим сельским хозяйством”.

Другие преимущества для здоровья

Высокий уровень холестерина — одна из наиболее распространенных проблем у мясоедов, которую можно полностью устранить, перейдя на растительную диету. Помимо высокого уровня холестерина, веганская диета — единственная диета, которая снижает вероятность сердечных заболеваний.

Переход на веганство — это ваш выбор. Поскольку вокруг этой диеты и образа жизни много споров, каждый человек, придерживающийся веганской диеты, делает это по своим собственным причинам. Будь то отношение к животным, огромная польза для здоровья или сочетание того и другого, вы действительно можете извлечь пользу из веганской диеты.

Поскольку компании тоже обращают на это внимание, множество добавок ориентированы на эту диету, чтобы помочь вам в достижении ваших целей. Изучите веганскую диету и посмотрите, как этот образ жизни может принести пользу вашему здоровью, физической форме и достижению поставленных целей.

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ:
Свежие статьи: