Каждый человек хочет прожить долгую и красивую жизнь в добром здравии. Многие добавки, методы и специалисты обещают подарить людям долголетие, о котором они мечтали, но какие есть научно доказанные способы сделать это?
Новое исследование 38 549 финнов, которые наблюдали за ними в течение 16 лет, нашли четыре наиболее вероятных фактора долголетия.
Участнику исследования, было от 25 до 74 лет.
Содержание:
Снижение стресса
Стресс является как положительным, так и отрицательным фактором для человека. В умеренных количествах (воспринимаемых человеком как норма) не влияет на продолжительность жизни. Однако продолжительный и сильный стресс может отнять несколько лет.
Бросьте курить
Курение, наряду с диабетом, являются двумя наиболее распространенными причинами сокращения продолжительности жизни как мужчин, так и женщин. Если мужчина в 30 лет регулярно курит, он будет жить на 6,6 лет меньше, а женщина — на 5,5 лет.
Снижение потребления алкоголя
Употребление алкоголя является одним из самых спорных вопросов, когда речь идет о долголетии. Согласно ряду исследований, умеренное употребление алкоголя более полезно, чем его отсутствие. Если те, кто чувствует себя пьяным чаще одного раза в месяц, сократят эти моменты до одного раза в месяц или меньше, у них есть шанс переломить тенденцию и продлить свою жизнь.
Избегайте диабета 2 типа
Диабет 2 типа сокращает жизнь мужчин в среднем на 6,5 лет и 5,3 лет для женщин.
Наука согласна с тем, что диабета 2 типа можно избежать с помощью регулярных физических упражнений, здорового питания и достаточного качества сна.
Согласно исследованию, улучшение качества жизни людей может помочь им увеличить продолжительность жизни. Согласно полученным данным, регулярное включение в меню фруктов увеличивает продолжительность жизни почти на полтора года, а овощей на 0,9 года.
Данные доктора Херкенена свидетельствуют о том, что образование почти не влияет на продолжительность жизни человека при прочих равных условиях.
Категории: здоровье и красота.