Спать слишком много в среднем возрасте может быть так же плохо, как не спать вообще, выяснили американские ученые со ссылкой на Daily Mail.
Исследование, в котором приняли участие почти 9000 человек, показало, что люди в возрасте от 50 до 64 лет, которые спали менее шести часов в сутки или более восьми часов, имели худшую память и способность принимать решения.
Опасность недосыпания хорошо известна, но недавние исследования экспертов из Уорикского университета показывают, что слишком долгий сон может вызвать те же проблемы. Исследователь доктор Мишель Миллер сказала, что количество сна, которое нам нужно, и то, как оно влияет на тело и мозг, может меняться с возрастом. Соавтор исследования, профессор Франческо Капучио, заявил, что правильное количество сна у пожилых людей может даже предотвратить возрастное снижение умственной активности, которое приводит к слабоумию.
«Сон важен для хорошего физического и психического здоровья. Оптимизация сна в пожилом возрасте помогает замедлить ухудшение функций мозга с возрастом или может замедлить и предотвратить быстрое ухудшение, которое приводит к деменции», — говорит профессор Капучио. «Шесть-восемь часов сна в день особенно важны для оптимальной работы мозга у людей среднего возраста. Результаты согласуются с нашими предыдущими исследованиями, которые показали, что шесть-восемь часов сна в день — это оптимальное количество для физического здоровья, включая снижение риска ожирения, высокого кровяного давления, диабета, сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта», — добавил врач Миллер.
У людей среднего возраста существует сильная корреляция между качеством сна и когнитивными навыками. Предыдущие исследования показали, что достаточное количество сна чрезвычайно важно, поскольку во время сна мозг очищается, высвобождая накопленные за день вредные токсины.
Категории: здоровье и красота, отдых и восстановление.