Боевые искусства — это не всегда про агрессию и насилие. Они помогают формированию характера и повышают уверенность в своём теле. На тренировках участники получают возможность избавиться от негатива и улучшить выносливость. Единоборства в Ховрино в фитнесе положительно сказываются на работе сердца и сосудов, приводят в тонус все группы мышц и развивают реакцию.
Что фитнес взял из единоборств
Самыми популярными единоборствами в фитнесе стали бокс, кикбоксинг и тайский бокс. Эти дисциплины прорабатывают основные группы мышц, улучшают ловкость и координацию. Также фитнес заимствовал элементы из таких единоборств, как:
-
тхэквондо;
-
каратэ;
-
капоэйра;
-
муай-тай;
-
тай-чи и другие.
Участники тренировок наносят удары руками и ногами по специальным грушам, которые мягче и не создают риск травмы. Таким образом, тренировки по фитнес-единоборства проходят схоже с тренировками по единоборствам, но исключают насилие.
Тренировки по фитнесу проходят менее интенсивно, чем в единоборствах. Нагрузки достаточно, чтобы улучшить показатели, но без переусердствования. Поэтому фитнес-единоборства подходят для тех, кому нравится эстетика и эффективность занятий по единоборствам, но не нужно практическое применение в бою.
Помогут ли фитнес-единоборства в конфликте
Важно отметить, что тренировки по фитнес-единоборствам не помогут в драке. Вас не научат правильным ударам и блокам. Более того, на тренировках вы не будете участвовать в спаррингах, сила будет применяться только к грушам.
Конечно, фитнес даст преимущество в физической подготовке, ведь ваше тело будет привычно к интенсивности и нагрузкам. Но против настоящего бойца это не поможет.
Насколько часто нужно посещать занятия
Единоборства в фитнесе являются отличным жиросжигателем благодаря высокому темпу тренировок. При этом важно учитывать, что любую пользу можно перевести во вред. Излишне частые тренировки могут переутомить и привести к истощению. Посещая тренировки каждый день, вы можете привести к тому, что энергии не хватит на другие дела. Конечно, получая таким образом от фитнеса только негативный эффект, вы быстро разочаруетесь в нём. Поэтому важно соблюдать полезную меру.
Эксперты в мире фитнеса считают оптимальной частотой тренировок 2 занятия в неделю. Этого достаточно, чтобы проработать мышцы и получить необходимую кардионагрузку.
Если главным аспектом единоборств в фитнесе для вас стало избавление от стресса, и пары занятий в неделю недостаточно, стоит предпочесть другие способы борьбы с негативными эмоциями. Например, фитнес-йога учит расслабляться и контролировать себя.