КультуризмПрограммы тренировокУпражненияСпортивное питаниеМузыка для тренировокRSS

Махи ногой в сторону с рычагом тренажера

махи ногой в сторону с рычагом тренажера

кликни по картинке

Исходное положение

Махи ногой в сторону с рычагом тренажера выполняются из такого положения. Стоим на тренажёре, одной ногой на подставке, другая упирается в валик внешней стороной. Валик находится ниже колена.

Выполнение упражнения махи ногой в сторону с рычагом тренажера

1. Делаем вдох и максимально отводим ногу в сторону.
2. В конце движения делаем выдох и возвращаемся в исходное положение.

выполнение упражнения

Махи ногой в сторону с рычагом тренажера отлично подходит для развития средней ягодичной и малой ягодичной мышцы, которая расположена глубже. Это упражнение следует выполнять чаще и в многоповторном режиме.

Средняя и малая ягодичные мышцы осуществляют отведение ноги в сторону.

Средняя и малая ягодичные мышцы обеспечивают подъем ноги в сторону

Использование упражнения

Кому: Всем.
Когда: Во время тренировки ног.
Количество: 3 подхода по 20-30 повторений.