КультуризмПрограммы тренировокУпражненияСпортивное питаниеМузыка для тренировокRSS

Махи ногой в сторону с нижнего блока

махи ногой в сторону с нижнего блока

кликни по картинке

Исходное положение

Махи ногой в сторону с нижнего блока выполняются из такого исходного положения. Стоим боком к тренажёру, корпус прямой, одной рукой держимся за поручень, опорная нога ближе к тренажёру, к другой ноге прикреплена манжета нижнего блока.

Выполнение упражнения махи ногой в сторону с нижнего блока

1. Делаем вдох и отводим ногу в сторону как можно выше.
2. В конце движения делаем выдох и возвращаемся в исходное положение.

Это упражнение включает в работу среднюю ягодичную мышцу и находящуюся глубже малую ягодичную мышцу.

Использование упражнения

Кому: Всем.
Когда: В середине тренировки ног.
Количество: 3-4 подхода по 15-30 повторений.