КультуризмПрограммы тренировокУпражненияСпортивное питаниеМузыка для тренировокRSS

Тяга верхнего блока за шею

тяга верхнего блока за шею

кликни по картинке

Исходное положение

Тяга верхнего блока за шею выполняется из следующего исходного положения. Сидим лицом к тренажёру, бёдра зафиксированы под валиками. Держим рукоятку верхнего блока широким хватом сверху.

Выполнение упражнения

1. Делаем вдох и тянем рукоятку за шею, подводя локти к корпусу.
2. По завершении движения сделать выдох.

Тяги верхнего блока за шею - выполнение упражнения

Тяга верхнего блока за шею отлично развивает ширину спины, её низ и верх, а также хорошо загружаются большие круглые мышцы.

Видео выполнения упражнения

Использование упражнения

Кому: Всем.
Когда: В первой половине тренировки спины.
Количество: 3-4 подхода по 8-20 повторений.