КультуризмПрограммы тренировокУпражненияСпортивное питаниеМузыка для тренировокRSS

Тяга верхнего блока перед собой

тяга верхнего блока перед собой

кликни по картинке

Исходное положение

Тяга верхнего блока перед собой выполняется из такого положения. Сидя за тренажёром, ноги находятся под удерживающими валиками, широкий хват сверху.

Тяга верхнего блока перед собой: выполнение упражнения

1. Делаем вдох и тянем рукоятку к верху груди, при этом локти заводим назад.
2. По окончании движения делаем выдох.

Выполнение на рукоятках широкого грифа

Вариант хвата на рукоятках широкого грифа

Тяга верхнего блока перед собой — это превосходное упражнение для увеличения спины в ширину, оно сосредотачивает нагрузку на среднюю часть широчайших, включает в работу трапециевидную мышцу, большие грудные мышцы, ромбовидные мышцы, плечевые мышцы и бицепсы.

Видео выполнения упражнения

Использование упражнения

Кому: Всем.
Когда: В начале тренировки спины.
Количество: 3-4 подхода по 8-15 повторений.