КультуризмПрограммы тренировокУпражненияСпортивное питаниеМузыка для тренировокRSS

Шраги со штангой

шраги со штангой

кликни по картинке

Исходное положение

Шраги со штангой выполняются из следующего исходного положения. Стоим лицом к штанге, ноги врозь, гриф держим чуть шире плеч на прямых руках, хватом сверху.

Выполнение упражнения

1. Делаем вдох, напрягаем пресс и поднимаем плечи вверх, как бы пряча в них голову.
2. Медленно возвращаемся в исходное положение и делаем выдох.

Шраги со штангой - окончание движения

Шраги со штангой в основном воздействуют на верхнюю часть трапециевидной мышцы — затылочно-ключичные пучки и лопаточную часть.

Видео выполнения упражнения

Использование упражнения

Кому: Всем, от новичка до профи.
Когда: В конце тренировки спины.
Количество: 3-4 подхода по 10-20 повторений.