КультуризмПрограммы тренировокУпражненияСпортивное питаниеМузыка для тренировокRSS

Шраги с гантелями

шраги с гантелями

кликни по картинке

Исходное положение

Шраги с гантелями выполняются из следующего исходного положения. Стоим с гантелями по бокам на опущенных руках, ноги врозь, голова слегка наклонена вперёд.

Выполнение упражнения  шраги с гантелями

1. Делаем вдох и приподнимаем плечи.
2. Медленно возвращаемся в исходное положение и делаем выдох.

Шраги с гантелями - начало движения

Предназначены для проработки верхней части трапециевидных мышц.

Использование упражнения

Кому: Всем, от начинающего до профи.
Когда: В конце тренинга спины.
Количество: 3-4 подхода по 10-20 повторений.