КультуризмПрограммы тренировокУпражненияСпортивное питаниеМузыка для тренировокRSS

Шраги на тренажере

шраги на тренажере

кликни по картинке

Исходное положение

Шраги на тренажере выполняются из следующего исходного положения. Стоя перед тренажёром, держим хватом сверху рукоятки тренажёра на ширине чуть шире плеч.

Выполнение упражнения шраги на тренажере

1. Делаем вдох, напрячь пресс и поднять плечи вверх.
2. Возвращаемся в исходное положение и делаем выдох.

Шраги на тренажере - окончание движения

Это отличное упражнение для верхних частей трапециевидных мышц, а также мышц поднимающих лопатки.

Использование упражнения

Кому: Всем, от любителя до профессионала.
Когда: В конце тренировки спины.
Количество: 3-4 подхода по 10-20 повторений.