КультуризмПрограммы тренировокУпражненияСпортивное питаниеМузыка для тренировокRSS

Сгибание запястий со штангой хватом снизу

сгибание запястий со штангой хватом снизу

кликни по картинке

Исходное положение

Сидим на скамье, предплечья опираются на скамью. Держим гриф штанги в «замок» хватом снизу. Кисти разогнуты.

Выполнение упражнения — сгибание запястий со штангой хватом снизу

1. Делаем вдох, сгибаем кисти к себе.
2. Возвращаемся в исходное положение и делаем выдох.

Выполнение упражнения - сгибание запястий со штангой хватом снизу

Это движение развивает лучевой сгибатель запястья, локтевой сгибатель запястья, длинную ладонную мышцу и поверхностные и глубокие сгибатели пальцев.

Видео движения — сгибание запястий со штангой хватом снизу

Использование упражнения

Кому: Всем, от начинающего до профессионала.
Когда: Последнее движение в тренировке предплечий.
Количество: 3 подхода по 15-20 повторений.