КультуризмПрограммы тренировокУпражненияСпортивное питаниеМузыка для тренировокRSS

Сгибание рук с гантелями хватом молоток

Исходное положение

сгибание рук с гантелями хватом молоток

кликни по картинке

Сидим или стоим с гантелями в опущенных руках, ладони обращены внутрь.

Выполнение упражнения — сгибание рук с гантелями хватом молоток

— делаем вдох и сгибаем руки в локтях одновременно или поочерёдно;
— возвращаемся в исходное положение и делаем выдох.

Выполнение упражнения сгибание рук с гантелями

Это лучшее движение для плечелучевых мышц. Также задействованы бицепс и немного плечевая мышца.

Применение упражнения сгибание рук с гантелями хватом молоток

Кому: От любителя до профессионала.
Когда: Во второй части тренировки.
Количество: 3 подхода по 8-15 повторов.