КультуризмПрограммы тренировокУпражненияСпортивное питаниеМузыка для тренировокRSS

Сгибание одной руки с рукояткой нижнего блока

Исходное положениеВыполнение упражнения сгибание одной руки с рукояткой нижнего блока

сгибание одной руки с рукояткой нижнего блока

Стоим лицом к тренажёру и держим рукоятку нижнего блока хватом снизу.

Выполнение упражнения сгибание одной руки с рукояткой нижнего блока

— делаем вдох и сгибаем руку;
— возвращаемся в исходное положение и делаем выдох.

 

Это изолированное упражнение для накачки бицепсов.

Вариант упражнения: сгибание обеих рук с рукояткой блока.

Вариант упражнения выжимая обеими руками

Видео — сгибание одной руки с рукояткой нижнего блока

Применение упражнения

Кому: Всем, от любителя до профессионала.
Когда: Во второй части тренировки.
Количество: 3-4 подхода по 10-15 повторений на каждую руку.