КультуризмПрограммы тренировокУпражненияСпортивное питаниеМузыка для тренировокRSS

Разгибание запястий со штангой хватом сверху

разгибание запястий со штангой хватом сверху

кликни по картинке

Исходное положение

Сидя на скамье, предплечья находятся между бёдрами, держим штангу хватом сверху. Дват «замок».

Выполнение упражнения — разгибание запястий со штангой хватом сверху

— делаем вдох и разгибаем кисти по направлению к себе;
— возвращаемся в исходное положение и делаем выдох.

Окончание движения упражнения - разгибание запястий со штангой хватом сверху

В этом упражнении работают длинный и короткий лучевые разгибатели запястья, разгибатель мизинца, разгибатель пальцев и локтевой разгибатель запястья.

Примечание: это движение укрепляет суставы запястья, которые слабы из-за слабости мышц разгибателей кисти.

Видео — разгибание запястий со штангой хватом сверху

Использование упражнения

Кому: Всем от начинающего до профи.
Когда: В завершении тренировки предплечий.
Количество: 3 подхода по 15-20 раз.