КультуризмПрограммы тренировокУпражненияСпортивное питаниеМузыка для тренировокRSS

Разгибание рук с рукояткой верхнего блока хватом снизу

разгибание рук с рукояткой верхнего блока хватом снизу

кликни по картинке

Исходное положение

Лицом к блоку, локти прижаты к корпусу, держим рукоятку хватом снизу.

Выполнение упражнения — разгибание рук с рукояткой верхнего блока хватом снизу

1. Делаем вдох и разгибаем руки, локти остаются прижатыми к корпусу.
2. Возвращаемся в исходное положение и делаем выдох.

Хват снизу не позволяет использовать в этом упражнении большие веса, поэтому используют незначительный вес для проработки трицепсов с акцентом на медиальный пучок.

Использование упражнения — разгибание рук с рукояткой верхнего блока хватом снизу

Кому: Всем, от любителя до профессионала.
Когда: Во второй части тренинга трицепса.
Количество: 3 подхода по 8-15 раз.