КультуризмПрограммы тренировокУпражненияСпортивное питаниеМузыка для тренировокRSS

Разгибание рук с изогнутым грифом штанги из-за головы

разгибание рук с изогнутым грифом штанги из-за головы

кликни по картинке

Исходное положение

Сидя или стоя держим гриф штанги хватом сверху над головой.

Выполнение упражнения разгибание рук с изогнутым грифом штанги из-за головы

1. Делаем вдох и опускаем гриф штанги за голову.
2. Возвращаемся в исходное положение и делаем выдох.

Выполнение упражнения разгибание рук с изогнутым грифом штанги из-за головы

Вертикальное расположение рук наиболее сильно включает в работу длинный пучок трицепса.

Верхний хват помогает проработать внешний (латеральный) пучок трицепсов.

Использование упражнения

Кому: Всем.
Когда: Во второй половине тренировки.
Количество: 3-4 подхода по 8-15 раз.