КультуризмПрограммы тренировокУпражненияСпортивное питаниеМузыка для тренировокRSS

Разгибание рук с гантелями лежа

разгибание рук с гантелями лежа

кликни по картинке

Исходное положение

Разгибание рук с гантелями лежа выполняется лежа на горизонтальной скамье, гантели на прямых руках подняты вертикально.

Выполнение упражнения — разгибание рук с гантелями лежа

1. Делаем вдох и медленно сгибаем руки, локти неподвижны.
2. Возвращаемся в исходное положение и делаем выдох.

Выполнение упражнения разгибание рук с гантелями лежа

Это движение позволяет концентрироваться на работе трицепса и распределять нагрузку на все три пучка трицепса.

Использование упражнения

Кому: Всем, от любителя до профессионала.
Когда: Во второй половине тренировки трицепса.
Количество: 3-4 подхода по 8-15 повторений.