КультуризмПрограммы тренировокУпражненияСпортивное питаниеМузыка для тренировокRSS

Разгибание одной руки с верхним блоком хватом снизу

разгибание одной руки с верхним блоком хватом снизу

кликни по картинке

Исходное положение

Разгибание одной руки с верхним блоком хватом снизу выполняется стоя лицом к тренажёру, рукоять верхнего блока держим хватом снизу.

Выполнение упражнения — разгибание одной руки с верхним блоком хватом снизу

1. Делаем вдох и выпрямляем руку.
2. По завершении движения делаем выдох.

Разгибание одной руки с верхним блоком хватом снизу - начало движения

Это упражнение больше всего загружает латеральную (внешнюю) головку трицепса.

Видео упражнения

Использование упражнения

Кому: От любителя до мастера.
Когда: В конце тренировки трицепса.
Количество: 3-4 подхода по 10-15 раз на каждую руку.