КультуризмПрограммы тренировокУпражненияСпортивное питаниеМузыка для тренировокRSS

Разгибание одной руки назад с гантелью в наклоне

разгибание одной руки назад с гантелью в наклоне

кликни по картинке

Исходное положение

Разгибание одной руки назад с гантелью в наклоне выполняется когда мы стоим устойчиво расставив ноги, колени чуть согнуты, корпус наклонён вперёд, спину держим прямо. Одна рука опирается на колено, а работающая согнута в локте под прямым углом и прижата к туловищу.

Выполнение упражнения разгибание одной руки назад с гантелью в наклоне

1. Делаем вдох и разгибаем руку назад.
2. По завершении движения делаем выдох.

Разгибание одной руки назад с гантелью в наклоне - начало движения

Это упражнение отлично подходит для доработки трицепса.

Для большего эффекта, делая это упражнение нужно добиваться жжения в трицепсах.

Видео упражнения

Использование упражнения

Кому: От новичка до профессионала.
Когда: В самом конце тренировки трицепса.
Количество: 3-4 подхода по 8-15 раз на каждую руку поочереди.