КультуризмПрограммы тренировокУпражненияСпортивное питаниеМузыка для тренировокRSS

Отжимания от скамьи на трицепс

Отжимания от скамьи на трицепс

кликни по картинке

Отжимания от скамьи на трицепс: исходное положение

Руки находятся на краю скамьи, а ноги лежат на параллельной скамье. Корпус находится на весу. Угол между бёдрами и туловищем прямой.

Выполнение упражнения отжимания от скамьи на трицепс

1. Делаем вдох и сгибаем руки в локтях. Ноги в коленях прямые.
2. Возвращаемся в исходное положение и делаем выдох.

Отжимание трицепсами спиной к скамье - начало движения

Отжимание трицепсами спиной к скамье прорабатывает трицепсы, мышцы груди и передние дельты.

Чтобы увеличить нагрузку, можете положить на бёдра отягощения.

Видео упражнения

Использование упражнения

Кому: От новичка до профи.
Когда: В середине тренировки трицепсов.
Количество: 3-4 подхода по 8-20 повторений.