КультуризмПрограммы тренировокУпражненияСпортивное питаниеМузыка для тренировокRSS

Концентрированное сгибание одной руки с гантелью

Исходное положение

концентрированное сгибание одной руки с гантелью

кликни по картинке

Сидим на скамье держа гантель в опущенной руке, а локоть должен быть прижат к внутренней поверхности бедра.

Выполнение упражнения — концентрированное сгибание одной руки с гантелью

— делаем вдох и сгибаем руку в локте;
— возвращаемся в исходное положение и делаем выдох.

концентрированное сгибание на бицепс

Это движение позволяет держать под контролем скорость, амплитуду и размерность движений. Оно в основном загружает бицепс и плечевую мышцу.

Видео — концентрированное сгибание одной руки с гантелью

Применение упражнения

Кому: Всем.
Когда: Во второй части тренинга.
Количество: 3 подхода по 8-15 раз на каждую руку.