КультуризмПрограммы тренировокУпражненияСпортивное питаниеМузыка для тренировокRSS

Вращение туловища стоя на тренажере «Твист»

вращение туловища стоя на тренажере Твист

кликни по картинке

Исходное положение

Вращение туловища стоя на тренажере «Твист» выполняется из такого положения. Стоим на вращающейся подставке и держимся за ручки тренажёра. Колени чуть согнуты, и центр опоры смещён на пятки, которые нельзя отрывать от подставки при выполнении упражнения.

Выполнение упражнения

Вращаем таз из стороны в сторону, пытаясь сохранять плечи неподвижными на всём протяжении выполнения.

Вращение туловища стоя на тренажере «Твист» включает в работу прежде всего наружные и внутренние косые мышцы пресса, также задействованы прямые мышцы пресса.

Примечание: для увеличения нагрузки можно положить «блин» на подставку.

Использование упражнения

Кому: Всем.
Когда: В конце или в начале тренировки.
Количество: 2-3 минуты не меньше 100 раз в каждую сторону.