КультуризмПрограммы тренировокУпражненияСпортивное питаниеМузыка для тренировокRSS

Сворачивание туловища на тренажере

cворачивание туловища на тренажере

кликни по картинке

Исходное положение

Сворачивание туловища на тренажере выполняется из такого положения. Сидим в тренажёре и держимся за рукоятки. Стопы заправлены за валик.

Выполнение упражнения cворачивание туловища на тренажере

1. Делаем вдох и сворачиваем корпус, пытаемся приблизить грудь к лобку.
2. Делаем выдох и возвращаемся в исходное положение.

Сворачивание туловища на тренажере необходимо для полной проработки прямых мышц живота. Оно также включает в работу, но меньше, косые мышцы живота.

Новичкам нужно выполнять это упражнение с небольшими нагрузками.

Опытные атлеты могут без опасений работать с большими весами, контролируя амплитуду движения.

Видео выполнения упражнения

Использование упражнения

Кому: Всем.
Когда: В начале тренировки пресса.
Количество: 3-4 подхода по 15-30 повторений.