КультуризмПрограммы тренировокУпражненияСпортивное питаниеМузыка для тренировокRSS

Разгибание туловища на тренажере

разгибание туловища на тренажере

кликни по картинке

Исходное положение

Разгибание туловища на тренажере выполняется из следующего исходного положения. Сидя в тренажере, туловище наклонено вперёд. Спина упирается в валик тренажера на уровне лопаток.

Разгибание туловища на тренажере: выполнение упражнения

1. Делаем вдох и максимально выпрямляем корпус.
2. Медленно возвращаемся в исходное положение и делаем выдох.

Разгибания туловища на тренажере. Выполнение упражнения

Разгибание туловища на тренажере прорабатывает мышцы выпрямляющие позвоночник, концентируя нагрузку на низ спины, больше всего — на крестцово-поясничной группе остистых мышц. В чем-то нагрузка похожа на ту которая возникает при гиперэкстензии (поясничных прогибаниях.).

Это упражнение отлично подходит новичкам и выполняется по 10-20 повторений, что даёт развитие силы мышц для выполнения более сложных упражнений.

Использование упражнения

Кому: Всем, от любителя до профи.
Когда: В конце тренировки поясничных мышц.
Количество: 3-4 подхода по 10-20 повторений.