КультуризмПрограммы тренировокУпражненияСпортивное питаниеМузыка для тренировокRSS

Подъемы на носки в наклоне

подъемы на носки в наклоне ослик

кликни по картинке

Подъемы на носки в наклоне: исходное положение

Становимся в тренажёр наклонив корпус вперёд. Становимся на специальную подставку, пятки опущены вниз. Голень должна быть растянута. Предплечья на подставке, таз под подушкой тренажёра.

Выполнение подъёмов на носки в наклоне

— делаем вдох, напрягаем ступни и поднимаемся на носки;
— возвращаемся в исходное положение и делаем выдох.

Это упражнение загружает трицепс голени, также немного икры ног.

Видео — подъемы на носки в наклоне стоя в тренажере

Применение упражнения

Кому: Спортсменам от среднего уровня и выше.
Когда: В середине тренинга икроножных мышц.
Количество: 3-4 подхода по 15-30 повторений.